z brzucha

[...] dysbioza jelitowa, nietolerancje pokarmowe plus niedoczynność tarczycy i hiperprolaktynemia. Po restrykcyjnej diecie eliminacyjnej i suplementacji jest w miarę ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie ciężkości, zaparcia) CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w [...]

[...] że przytyję bardziej), spadek 3-4 kg, ogólne wyrzeźbienie mięsni. Mam w miarę proporcjonalną sylwetkę, tłuszcz równomiernie rozłozony, chociaż ostatnio bardziej w okolicach brzucha. Czyli dobrze by było wyrzeźbić brzuszek - w sumie jakieś specjalne brzuszki mogę robić też dodatkowo w domu. Srodki do celu: Zapisałam się do małej osiedlowej [...]

[...] Obecnie zaczynam trening z wyzwania noworocznego 6 tygodni A 1. Mc sumo 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 3. Opuszczanie + [...]

[...] (jak dam radę to drążek) 10x10 B1 Rozpiętki skos 3x10-12 B2 Wiosłowanie hantlem 3x10-12 NOGI + BRZUCH A1 Przysiad 10x10 A2 Martwy Ciąg 10x10 B1 Wznosy nóg 3x10-12 B2 Spięcia brzucha 3x10-12 RAMIONA + BARKI A1 Dipsy / Wyciskanie wąsko (jak przy drążku) 10x10 A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 B1 unoszenie bokiem w opadzie 3x10-12 B2 Unoszenie bokiem [...]

[...] podejrzanym jest nadmiar DHT bo ciało mam owłozione jak małpa - otłuszczenie tyłka i ud(przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone [...]

[...] A czy soki marchwiowe mozna pic bez obaw? Bo slyszalam ze maja duzo weglowodanow i nie powinno sie przesadzac.. Ale ja mowie tak o jednym malym dziennie :) Chce sie pozbyc brzucha oraz boczkiw, bo sa nieproporcjonalne do reszty ciala :) I nie chce, zeby moje szerokie ramiona sie poszerzyly. Co powinnam robic, albo czego nie cwiczyc by nie byly [...]

[...] jej zeby wygladala w miare normalnie , bo na chwile obecna mam mini cycki z tłuszczu : / ) , a jesli chodzi o brzuch to u mnie jest nietypowa sprawa , gdyz nie mam wielkiego brzucha, tylko kalorie rozkladaja u mnie sie na bokach jak u kobiet... i wygladam jak gruszka dlatego prosze o jakeis rady zwiazane z cwiczeniami , dieta itd... Poza tym : [...]

[...] - Ściąganie na atlasie (2 serie 11 powtórzeń) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (2 serie 11 powtórzeń) Brzuch: -spięcia na skośne brzucha (2 serie 11 powtórzeń) -spięcia na płaskiej (1 seria 11 powtórzeń) Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi skos górny (2 serie 11 powtórzeń) -wyciskanie na [...]

[...] że żałować nie będe :) Póki co czekam na rozpiskę konia. WYMIARY NA DZIEŃ 15.04.2012 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Obwód klatki luzem: 108cm Obwód pasa w talii: 96.5cm Obwód brzucha na luzie: 102cm Obwód bicepsa: 37cm Cel: Redukcja / Masa Obwody będę podawał co miesiąc GALERIA: [...]

[...] i ogolnie czuję się jakbym miał pękającą głowę ale boleć, nie boli -czyli ciśnienie... ALe mierzyłem i mam 124/80 więc niby OK. Poszedłem jakies 30 minut temu na trening brzucha i przy podciaganiu nog na drązku już w pierwszej serii ból znowu sie pojawił Podejrzewam, że winowajcą może być zsestaw storm+shock biore już tydzień. Nie chę [...]

[...] się, że spokojnie wystarczy. Chciałbym powoli przejść do diety na masę przy pomocy obecnej, dokładając kalorii do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną [...]

[...] tym stylu. 3. Makro do oceny (dzisiaj liczyłem 1 raz w życiu) 4. Odnośnie planu treningowego - w mojej sytuacji lepiej zredukować czy masować, załączam zdjęcia z dzisiaj. (brzucha nie wciągałem specjalnie do fotek :). Łapa ok. 37cm, talia 97cm, klata 107cm. Myślałem zejść do ok 10% i zacząć masę, ale chcę wysłuchać opinię innych osób. Za [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b89271892154316a86ced59e55957be.jpg Moim celem w konkursie jest lepsze uwidocznienie oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Chciałbym zejść do poziomu Bf około 7-8% Będę też starał się poprawić wynik w takich ćwiczeniach jak np. L-sit. Generalnie chciałbym zachować wypracowaną masę mięśniową. Nie nastawiam się na typową [...]

Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam [...]

[...] ten chciałbym zacząć brać dopiero od czerwca, gdy skończy mi się opakowanie Burn4All (aktualnie jestem w połowie opakowania). Niestety najwięcej tłuszczu zostało mi na dole brzucha. Zastanawiam się nad DY BlackBombs lub VPX Meltdown z johimbiną. Chciałbym, czuć po nim pobudzenie i chęci do treningu. Wraz z rozpoczęciem nowego spalacza chciałbym [...]

[...] 100 zł w tym i ja ,za co bardzo dziękuję . CELE OBECNEGO CYKLU : - wypełnić wolną przestrzeń w "bikini dolnym " %-) - poprawić wygląd pleców i nóg - wzmocnić mięśnie brzucha AKTUALNE FOTO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19cec7ed47c94467ab9549ca78a7941b.jpg Jeśli na zdjęciach tego nie widać to proszę mi wierzyć na słowo : jest chudo .Na razie [...]

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg leżąc na [...]

[...] o tym myślicie??? Czy powinnam dodać jeszcze jakiś trening?? Mam w domu trampoline treningową, małe ciężarki i twister, mogłabym w dni nietreningowe, pracować nad mięśniami brzucha np.... co polecicie?? Mogę również dokładniej opisać dietę. Proszę o porady itp!! 1 raz, 2 razy w tygodniu mogę dorzucić bieganie, ok 40minut ciągłego biegu lub [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] byl lepszy ( push pull) i dieta lepsza w sensie duzo kcal lecz wyeliminowalem cukry fast foody pszenicę . dalej szlo to srednio jednak w racji lata w 2018 zeszlo do 76 i z brzucha do 82cm. Cwiczylem dalej juz zglebiajac wiedze na temat treningu diety i w kwesti rozkladu makro jak i objetosci wygladalo to lepiej . w maju tego roku przy wadzr 82 [...]